Stress lass nach: Was Stressmanagement wirklich bringt

Der Partner macht Homeoffice, die Kinder toben durch die Wohnung, Sie selbst versuchen sich am Spagat zwischen Haushalt, Erziehung und Job: Wenn Sie diese Situation kennen, ist ein gutes Stressmanagement gefragt. Richtig angewendet, hilft es Ihnen, gelassener durch den Tag zu kommen.

Stress kann fördern und fordern

Wissenschaftler und Mediziner sind sich einig, dass ein gewisses Maß an Stress nötig ist, um im Alltag zu überleben. Er treibt uns zu Höchstleistungen an, die wir kaum für möglich gehalten hätten. Stress kann uns also durchaus fördern und uns dazu anhalten, alles zu geben. Das Gefühl des Erfolgs ist hinterher schlicht unbeschreiblich und jede Mühe wert. Allerdings kann uns zu viel Stress auch schaden. Wer nämlich nicht mehr zur Ruhe kommt, schadet sich und seinem Körper.

Stress kann uns also auch auch fordern, und bei langer Dauerbelastung droht nicht selten der gefürchtete Burnout. Um das zu vermeiden, ist es wichtig, das eigene Stresslevel zu erkennen und gezielt gegenzusteuern, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihnen alles über den Kopf wächst. Die gute Nachricht ist: Ein effektives Stressmanagement ist keine Hexerei.

Entspannung kann man lernen

Bevor Sie damit beginnen, Stress aktiv abzubauen und sich dazu wahlweise beim Sport auspowern, beim Malen oder Singen kreativ betätigen oder Yoga lernen, ist es wichtig, das eigene Stresslevel zu erkennen. Ein interaktiver Test hilft dabei. Ist das aktuelle Stresslevel erkannt, ist es an der Zeit für ein Stressmanagement-Training. Hilfreich ist zum Beispiel ein Aktionsplan über 30 Tage, der Sie unterstützt, alle Blockaden in sich aufzulösen. Sie gewinnen Ihr Selbstvertrauen wieder und schaffen es, an der einen oder anderen Stelle einmal „Nein“ zu sagen, wenn Sie das Gefühl haben, man nutzt Sie aus.

Gutes Stressmanagement setzt an Körper und Geist an und bildet dadurch eine Einheit. Es fügt zusammen, was zusammen gehört und wirkt entspannend auf die beiden wichtigsten Bausteine unseres Wohlbefindens. Lernen Sie, wie Sie aktiv entspannen und Ihre Batterien so schnell wie möglich wieder aufladen. Sie selbst und Ihre Umwelt werden nach einigen Tagen erstaunt feststellen, dass Sie deutlich gelassener und ruhiger sind und sich durch die kleinen Aufreger im Alltag nicht mehr so schnell nervös machen lassen.

Stressmanagement sollte Teil unseres Alltags sein

Aus unserem modernen Leben ist Stress fast nicht wegzudenken. Je gestresster wir sind, desto gefragter und erfolgreicher sind wir, könnte man meinen. Damit Stress uns in Zukunft nichts mehr anhaben kann, lohnt es sich, Stressmanagement zu lernen und in unseren Alltag zu integrieren. Durch ein Stressmanagement-Training lernen wir, unser aktuelles Stresslevel einzuschätzen und zu steuern.